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相機SONY RX100M2、CANON 60D

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這篇文章想分享很久了

 

但是一直抽不出時間,因為我知道這篇一定會很長

 

 

 

以下的書頁內容是我認為比較有激勵人心的短句

 

當然書頁下也附上我個人心得

 

全文主要都是我個人看的想法與實際生活的感受囉!

 

想要靠節食、不健康方式減肥的人~我想你就可以離開了

 

這篇不會有這類的內容,我想強調的是健康的觀念唷!

 

 

 

先來看看本書作者的照片吧!

 

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生完小孩後的身材

 

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瘦身後~!

 

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有運動習慣的女生真美~!

 

 

 

=======來吧~內文開始=========

 

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因為版權問題~我只好拍些內頁的標題了!

 

我認為如果要真正要變瘦、變美

 

最重要的一點:你要更愛你自己

 

如同書頁上說的有了自信、更喜歡自己

 

你會更加努力達成減肥的目的

 

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像我自己就是屬於大食量的人

 

吃東西也是超快速~因為很餓就會吃很多

 

不但沒有品嚐到食物的美味

 

在我的胃尚未有飽足感之前,不知道已經吃下多少的卡洛里了

 

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這句話說的真的很對

 

以前減肥只知道要靠節食,完全沒有想要運動的打算

 

也有吃藥、埋線花錢減肥

 

其實損失到的是什麼?

 

是我本身的肌肉、健康

 

很多愛美的女生都說:沒關係,我不要肌肉,我只要瘦就好

 

但是我想這些人不懂的是,如果損失了肌肉

 

你的基礎代謝會降低,也就是說你能吃的東西會更少

 

難道你一天真的只能吃幾顆水餃,就不能再進食了嗎?

 

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前年受到同事的刺激

 

我自己開始運動,其中有上有氧課程、跑健身房、游泳等

 

一天的運動量將近一個半小時

 

短時間內真的看不出來有什麼成效

 

大約過了半年,不誇張,真的半年

 

我的體型改變了

 

從水桶腰變成了有小腰

 

大腿從死肥肉變比較結實一些了!(真的)

 

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減肥過程,每個人最重視的應該就是體重機的變化

 

想當初減肥~我也一直凹胖子買減重機給我

 

買了歐姆龍當時最新型號(日本購回的)

 

現在一個月量不到一次吧(攤手)

 

我覺得減肥最重要的不是體重的變化

 

而在你在鏡子前面看到的你

 

是不是均勻的

 

會不會腿特別粗、肚子特別大?

 

 

 

靠運動瘦身的

 

真的沒有辦法控制身體的變化

 

 

 

但是

 

只要你是靠減肥藥瘦身的~你絕對不會有均勻的體態

 

我在上面也說過了

 

我以前靠減肥藥瘦身的時候

 

從均勻胖變成了上瘦下胖的水梨型

 

到目前也幾乎是這樣的體型

 

不過運動的同時

 

我感覺到,原來身材也是可以均勻的

 

因為努力的動下盤的同時

 

我也感覺到我的大腿有變細了!!

 

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當初減肥的目的只是要讓同事不要看不起我

 

而努力的去瘦身~當時真的很累,但是生活也很健康

 

最重要的是,以前很容易感到疲憊的我

 

已經被人說你看起來好有精神唷!

 

 

 

這本書也強調了一個觀念

 

不管你對自己有多不滿意

 

但是最重要的,你一定要給自己自信

 

讓自己變得更漂亮

 

懂得去打扮,想當初我168cm,73kg的時候

 

對自己是多沒有自信的

 

胖,不但沒有衣服、不會打扮

 

覺得這輩子應該就是要孤老到死吧

 

 

 

但自從減肥後,漸漸有了自信,開始學習化妝打扮等

 

當然也要感謝我最好的朋友「may」

 

當初還是她教我化妝的說

 

 

 

我不敢說我目前已經是最好的狀態

 

但是我有自信說,我已經不是以前的我

 

現在更有自信的走在路上,不用畏畏縮縮的了

 

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================心得=================

 

其實上面已經說了我很多自己的感想

 

我想買了這本書,不一定對你有一定的幫助

 

如果自身不求改變,買再多的書、食品等,都是沒有意義的

 

 

 

我會買是因為想知道鄭多燕真正的瘦身秘訣在哪

 

其實本書中幾乎沒什麼提到她當時的過程

 

 

 

但是我想她最想表達的應該就是「愛自己」的觀念了

 

自信的重要,給不給自己機會掌握在你的手中

 

 

 

還有一般人錯誤的觀念糾正

 

例如我說的很多女生只想要瘦,而忽略肌肉的重要性等

 

 

 

我覺得對於書中說一天只要運動15分鐘就夠了~

 

其實還抱著滿遲疑的態度

 

因為一般來講是運動30分鐘才會開始燃燒脂肪

 

而15分鐘會不會不夠呢

 

 

 

至於附的DVD也跳過了,感覺比較走雕朔體型的感覺

 

如果每天做,身形應該會有不同(畢竟動的部位是最有女人味的地方了)

 

個人的小小心得~如果有任何意見或是指教也歡迎留言呢!

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Candyworld 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(9) 人氣()


留言列表 (9)

發表留言
  • 不營養大雞排
  • 嗚嗚 我有個大肚子><

    誰叫我總是愛吃宵夜呢 哈哈
  • 哈哈~你有在運動應該還好吧!

    Candyworld 於 2011/07/10 22:08 回覆

  • ☜♡-HoneyMay-♡
  • 哈哈~我根本不記得有教你化什麼鬼了!!
    倒是你~青出於藍更勝於藍! ㄎㄎ~
  • 你一開始教我畫眼線阿~都忘記了!?

    Candyworld 於 2011/07/13 04:10 回覆

  • Cherry
  • 讚!!!
    我需要重找到這個感覺~~
    謝謝囉~ ^^
  • 呵呵~一起加油吧!!最近比較懶!
    如果有成效再來分享囉!!

    Candyworld 於 2011/09/26 15:37 回覆

  • 蔡薇妮
  • 很實用的分享~
    我最近天天跳說(不過才跳一週~)
    希望身材能夠雕塑的好一點>///<
  • 你可以的,不過我覺得還是可以跳強力一點

    Candyworld 於 2012/08/22 14:05 回覆

  • 台北徵信社
  • 這 肌肉才是王道!! 但就是不要勉強做太重的!! 有酸到就好!!
  • 恩,現在做比較輕的,像是腳踏車之類的
    希望會再瘦一些XD

    Candyworld 於 2012/08/22 14:07 回覆

  • 蔡薇妮
  • 跳強力一點的是指?(別片嘛?)
    我老公叫我先把第一片跳個1個月再說....
    我現在才跳快兩個禮拜~之後要加入啞鈴操...
  • 我之前分享給你的呀
    放在第一篇http://w979255.pixnet.net/blog/post/37740704
    這超級累,也很有效

    Candyworld 於 2012/08/22 14:19 回覆

  • 妖刀
  • 跟著跳 超累的~
    有些動作還真是累
  • 琳琳Lin Lin wang
  • 我也開始要減肥了~夏天快到了完蛋了
  • 一起加油!

    Candyworld 於 2014/02/09 19:01 回覆

  • 罌粟
  • 〝減肥〞真的是一條漫長的路啊!
    推~8

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