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相機SONY RX100M2、CANON 60D

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在各位女孩的心目中,最令人羨慕的美腿是甚麼呢?

說到美腿這塊,我第一想到的就是韓國的團體「少女時代」了

每個女孩的腿都美得不像話,又直又纖細,整個很令人羨慕

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最近看了一本書,是有關於雕塑美腿的書籍

作者是齊藤美惠子,會吸引我想去看的原因,不外乎是因為想要有漂亮的美腿

另一個原因是作者本身因骨折後,變成O型腿,透過自身矯正後

研發出了一套美腿雕塑操,七天,就能從象腿變成完美腿型

 

在一開始文章就明確的說明到,腿部的缺陷,其實跟大部分的「天生」「遺傳」是沒有關係的

主要是在後天的習慣、動作、姿勢導致骨骼失衡,養成正確的生活型態與姿勢,就能讓雙腿返回美麗的線條

 

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同書面上說明的內容,每個人的腿型不同

針對自己想要改善的地方,首先就是要了解自己的腿部缺陷

腿型的美醜,不在於腿的粗細或是大小

像是我很喜歡的美國歌手,珍妮佛羅佩茲,雖然肉肉的

但是她的腿跟渾圓的屁股都充滿了魅力

雖然我覺得亞洲女生可能還是比較喜歡筆直纖細的腿型吧

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小S也是我覺得腿很漂亮的女生

 即使生過小孩,腿還是很漂亮 

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想要了解自己的腿型,首先就是要了解自己的腿的粗細

根據圖片說明,以及文章中的文字說明,測量的地方包含

腰部、臀部、大腿、、膝蓋、小腿肚、腳踝等

透過運動,每周測量一次,了解實際的變化

 

 

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對稱的腿型了解,最大的區別法就是X型腿、O型腿了

還好以上二種我都沒遇到,算是標準

為了讓大家更了解二種腿型的不同,我上網找了更詳細的說明圖

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O型腿

 

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X型腿

不過我個人認為,台灣女生好像這樣的困擾比較少?!

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透過圖示可以測試全身的骨骼是否有歪斜

可以看到依照走的方向,看出歪斜的程度

根據踩踏情況,以及方向,可以判定左右二邊骨骼狀態

 

雕塑美腿是要從小做起,如果日後有要準備生小孩的女性們

可以多加注意小朋友的姿勢,例如:不要側坐、把背挺直..等

 

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透過日常生活中的基本動作,達到雕塑的效果

首先就要注意的是坐姿的部分

這點我想很多人都需要注意,因為我常常也會有側坐的壞習慣,翹腿等

都會造成骨骼歪斜,之前我常常有腰痛問題

也是因為坐姿造成,還要去給中醫推正才慢慢有改善

 

而且骨骼歪斜,我遇到最大的問題就是走路走久腰會非常痠痛!!

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戰茲也是要注意的地方

主要就是背要打直,身體不要偏來偏去

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走路的姿勢也很重要

 

接著就是本書最重要的地方,七日美腿雕塑課程

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每次花費的時間大約是10分鐘左右

如果是我的話,會比較建議在洗完澡之後進行

因為全身熱呼呼的,暖身也比較方便熱身

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電話簿體操

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最基本的拱式

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全身性的體操,手腳均衡操

之前去上皮拉提斯,老師也會教這個動作

鄭多燕第一代的第四片(墊上)也有這個動作唷

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這個是針對大腿內側的,之前我狂運動的時候

每天做這個動作,約30次左右

內側真的有比較緊實些

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這個是針對大腿後側,其實對臀部也有幫助

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其實裡面還有蠻多動作的,不過我個人認為最基本最有效的是我上面貼的這幾樣

整體而言,這本書裡面大多數都是我們網路上會看到的一些內容總結在裡面

文字、圖片的內容都滿多的,只是實不實用還是得看會不會每天做才會有效

裡面還有臀部夾紙片,抬後腳....等

 

最大的感想就是,保持美麗的體態,才會讓身體的各部位保持在最正確的體型

所以不要隨便翹腳,讓骨骼形狀跑掉才是最重要的

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好好的保養跟運動,讓我們也能擁有美腿吧!!

 

以上是我閱讀本書的小小心得囉~!!

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Candyworld 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 茉莉
  • 你腿應該很美啦 
    我想美腿的話 可能要重新投胎 
  • 希望努力會有效果XDD

    Candyworld 於 2012/08/01 15:10 回覆

  • 王拉拉
  • 大家的腿 怎麼可以都這麼美!!!
    (低頭看自己粗狀小腿中...)
  • 妳明明就很瘦(敲頭)

    Candyworld 於 2012/08/03 11:49 回覆

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