CandyWorld's beauty & life ☆ 愛自己,並且享受你的生活 ☆

Email: candy00728@gmail.com(00為數字) 

鎖密碼文章之密碼聯繫mail的數字(請看上行)

PIXNET化妝台名人專欄xFashion Guide百大部落客

本BLOG內容圖片未經作者同意不得轉載

相機SONY RX100M2、CANON 60D

有鑑於最近胖了 ,做過的訓練都放這

 順便會寫點心得,如果有興趣的人,可以陸陸續續進來看

也可以順便做,每天幾分鐘,也許體脂肪就下降了呢!!!

 

我現在最大問題是要少吃多動,希望大家夏天也能瘦瘦低啦~

等我做多了,在統一整理。

 

10分鐘腹部運動(稍有難度)

 

這個是針對腰腹,很簡單但需要出力

記得呼吸的時候,肌肉出力是吐氣的時候

我出力位置不太正確,都會用到脖子力量

(注意!這會受傷or練到脖子那邊的肌肉)

所以她手平放的時候,可將手靠在脖子上頂住

裡面動作大多為肌耐力訓練,皮拉提斯會動到的部位

 

2013/8/29更新

 

10分鐘全身運動(輕鬆版)

 

上面我覺得比較緩和
全身都會動到,而且不太會感覺累
如果沒先做軟身,這個可以嘗試
算是基礎版的運動暖身
若10分鐘-10分鐘-10分鐘做循環
這可以放第一個喔!

 

下盤著重篇(稍有難度)

 

針對腿部的訓練,難度稍微高了點
多練習就可以克服,想要瘦下半身的這可以多做 

 

核心群

 

維多密亞的祕密麻豆訓練

關鍵字"VSX Sport"

https://www.youtube.com/results?search_query=vsx+sport&sm=1

下盤雕塑計畫(35min)稍有難度

 

 

 

style="display:inline-block;width:468px;height:60px"
data-ad-client="ca-pub-6600560690402529"
data-ad-slot="5621103494">

 

 

 

喜歡這篇文章請幫我+,讓更多人知道吧!

 

也歡迎加我FB,問問題、抽獎我都會第一時間公布唷~

 

 

 

I'm Candyworld

有第一手消息優先公告粉絲團!
。☆快來找我聊天吧☆。

 

Candyworld 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • dannisamy
  • 怎麼沒有April版~~
  • ((((羞))))
    再瘦10KG我再來XD

    Candyworld 於 2013/09/03 22:59 回覆

  • nana
  • 推~
    這個好方便
    這樣就可以邊看邊瘦
  • 也要邊運動才有效喔^^

    Candyworld 於 2013/09/03 22:39 回覆

  • 熊朵朵
  • 推3

    看完我默默的有流汗的感覺XD
  • 不要看,要跟著做XDDD

    Candyworld 於 2013/09/09 03:51 回覆

  • ORangi
  • 噗~~~謝謝耶!!!
    我很需要!! 哈哈
  • ^^

    Candyworld 於 2013/09/28 05:18 回覆

  • 妖刀
  • 我每天都很認真地扭腹肌
    那種做一半的
    真的有用~
  • 很累啊!!
    一起持之以恆吧!

    Candyworld 於 2013/10/09 04:27 回覆

  • 君仔
  • 下盤著重篇,我也覺得很辛苦!!
    每次做的時候,都會覺得身體不是自己的…
  • 多練習就會順了啦!

    Candyworld 於 2013/10/09 04:26 回覆

  • nana

  • 瘦真的要很有毅力
    哀~我都3分鐘熱度
  • 真的,要努力^^

    Candyworld 於 2013/11/19 20:24 回覆

  • 許凱蒂
  • 我每星期都要去跟中醫報到
    他每次看到我就一直唸「都沒運動」
    他一直罵我「要少吃多動」
    否則永遠瘦不下來。。。
    看來,我應該來效法影片中的人了
    不能再繼續混下去了。。。
  • 加油~一起努力!

    Candyworld 於 2013/12/01 17:13 回覆

  • kutty。咕蒂
  • 我超需要的!!!!
    最近愛上跑步感覺也很不賴
  • 我也打算開始重新跑步了

    Candyworld 於 2013/12/01 17:19 回覆

  • Heidi
  • 推~
    我最近很需要這個~~
    太冷的冬天可以室內做的運動^^
    謝謝分享
  • 一起努力吧!

    Candyworld 於 2013/12/01 17:12 回覆

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼