CandyWorld's beauty & life

有鑑於最近胖了 ，做過的訓練都放這

 順便會寫點心得，如果有興趣的人，可以陸陸續續進來看

也可以順便做，每天幾分鐘，也許體脂肪就下降了呢!!!

我現在最大問題是要少吃多動，希望大家夏天也能瘦瘦低啦~

等我做多了，在統一整理。

10分鐘腹部運動（稍有難度）

這個是針對腰腹，很簡單但需要出力

記得呼吸的時候，肌肉出力是吐氣的時候

我出力位置不太正確，都會用到脖子力量

(注意!這會受傷or練到脖子那邊的肌肉)

所以她手平放的時候，可將手靠在脖子上頂住

裡面動作大多為肌耐力訓練，皮拉提斯會動到的部位

2013/8/29更新

10分鐘全身運動（輕鬆版）

上面我覺得比較緩和
全身都會動到，而且不太會感覺累
如果沒先做軟身，這個可以嘗試
算是基礎版的運動暖身
若10分鐘-10分鐘-10分鐘做循環
這可以放第一個喔!

下盤著重篇（稍有難度）

針對腿部的訓練，難度稍微高了點
多練習就可以克服，想要瘦下半身的這可以多做 

核心群

維多密亞的祕密麻豆訓練

關鍵字"VSX Sport"

https://www.youtube.com/results?search_query=vsx+sport&sm=1

下盤雕塑計畫（35min）稍有難度

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