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桃園龍潭。竹善堂減重計畫PART2

來到第二篇囉，事實上，也努力了一陣子

這篇，稍微講一下食物攝取的部分

我覺得竹善堂對於飲食觀念，並不像之前看過的中醫診所一樣

一昧的只要求你吃蛋白質，不要攝取澱粉，澱粉是含有豐富的醣類

肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原因，而早餐可以進食想吃的食物

早餐最豐盛，中餐次之，晚餐最輕便

迷思：減肥不吃澱粉才會瘦

事實：是脫水讓體重減輕

那是因為當身體缺少澱粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量

如此一來就會減輕身體中水所佔的體重

同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。

在缺乏澱粉類的情況燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸（ketosis）的有毒副產品

經由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負擔。

選擇優質的碳水化合物就很重要，我早餐就會選地瓜，這種方便料理的食物才食用

中午就比較隨便，晚餐就會自己煮蔬菜鮭魚味增湯來喝，這是平常在家的時候

當然也是有難以控制的時間，朋友的聚餐，外出用餐

但我也不會完全抗拒美食，還是會適當的食用，只是第二天就要克制吸收的卡路里

不要因為有了中醫的輔助，就忘記基本的減重原理-飲食控制、適量運動

基本上第一個月，幾乎都是這樣的方式

但隨著現在上課學習新的課程，加上邊寫部落格的狀態，私人時間所剩無幾

所以食物的部分，就大多以外食為主，當然挑選上就需要更慎重

所以我也挑選比較好的輔助食材來補助，像是我自知減重會瘦臉跟胸部

我就額外加強了黃豆粉與豆漿的配合，搭這樣的食材補助

還真的沒甚麼瘦到胸部，只是第二個月的減重，運動量真的驟減不少

接下來就看看我第二個月的成果囉!

第五周(6/20) 

體重的部分有些微的下滑，但幅度不大

搭配埋線的戲效果，個人是覺得褲子有小小變鬆

雖然還達不到之前瘦的體型穿的褲子，可以穿起短褲，心情有比較好一點

但腰腹的肉其實還頗明顯的!

第六周(6/28) 

這周瘦身狀況表現不錯，因為我多加了推脂的動作，就是敲膽經、刮肝經這些動作

搭配精油療法，讓身形變得比較勻稱一點，我自己是覺得水腫消除了不少

所以看起來腿有比較細一點

第七周(7/5)

生理期間，其實非常的不舒服，體重明顯上升，大概是水腫的問題

其實也吃不太多，而有點貧血問題，醫生有幫我加了補血的藥錠

所以吃完該周，我自己是覺得身體狀況有好一點

第八周(7/12)

這周的飲食有稍微不控制，原本應該要降低的，可能生理期後有比較放縱一點

我自己覺得肉又有點跑出來了，最近也在上課的原因

大多以外食為主，澱粉類的產品吃的比較多，所以體重又微微上升一點

相較之下，沒有第一個月瘦的多，但體型有超明顯的變化

二個月前與現在

除了臉比較不腫之外，小腹的肥肉有減少不少，只是最新這張

穿得比較修飾，看不太出來，但臉瘦了蠻多的

很多人都以為我瘦了5kg，雖然沒這麼多XD

總結來看，我認為飲食改變上是有比較大的影響，果然外食還是對減重有很大的阻力

加上我又很愛吃澱粉類的食物，所以效果沒有第一周那麼克制，維持的狀況也就一般

從第三次的計畫，我要減少澱粉類的攝取，我發現最後一周幾乎都是吃澱粉

對於體重的減少有明顯的阻力，後來跟護士聊天聊到

他們自己也是這樣，早餐不特別控制，但中午減半，晚餐吃肉與菜，不碰澱粉

同樣是吃晚餐，他們就會只吃主餐的肉，之前還在思考沒辦法吃到肉

正困擾著，看來其實很簡單，只是要多多控制而已，但從這篇開始，我又要恢復運動的習慣了

減少了運動，還是對減重有很大的阻礙啊!!希望能快速達到我想要的效果!

其實每次去竹善堂，我都還滿開心的，因為他們的護士都很貼心

也會定期的關心，並提共建議，我發現他們都很有耐心地跟每個客戶溝通

對於不清楚的部分，都會提共很大的協助，像是第7周，就會提醒我要早點睡

那陣子我好像每天都2點睡吧，睡眠不足也會對減重有很大影響

小護士說，23:00-01:00這段時間是肝休息的時候，一定要提早睡

不然讓肝整天都活動著，要瘦也很困難喔，整個就點醒我啊!

有問題就問，才能得到最佳的協助喔!

目前已經到了計畫的第二部分，總共會有三篇文章

之後再分享體態的變化與身形改變囉，希望搭配中醫的減重與自身的努力

能達到我想要的身材囉，健康為主，減重瘦身為輔

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